Stretching Spécial Dos
Le Stretching Spécial Dos est une discipline accessible à tous, particulièrement recommandée en cas de douleur au dos. Elle repose sur des postures, des étirements et des techniques de respiration spécifiques.
Cette discipline vous permettra d’améliorer votre posture, de tonifier vos muscles en profondeur, de soulager vos douleurs lombaires, de dénouer vos tentions musculaires et nerveuses et vous apportera une sensation de bien-être.
Matériel(s) à apporter : Un tapis de sol. Pour les autres accessoires se renseigner auprès de la monitrice.
Ouverture :
Cours 1 : Lundi de 09h15 à 10h15 (voir Planning)
Cours 2 : Lundi 10h30 à 11h30 (voir Planning)
Cours : Nathalie BART
Lieu : Médiathèque, 16 Rue Henri Cadot, Anzin Saint Aubin, 62223 France
Musculation & Cardio-Fitness
La salle de Musculation & Cardio-Fitness dispose d’une surface de 130m²,comprenant un espace Musculation et un espace Cardio-Fitness. Vous pourrez pratiquer votre sport de façon individuelle, à votre rythme et en toute tranquillité.
Située à Anzin Saint Aubin, elle est idéale pour une pratique régulière, afin de se maintenir en forme et tout cela à proximité de chez vous.
La salle de Musculation & Cardio-Fitness est réservé aux + 18 ans.
Matériel(s) à apporter : Une serviette est obligatoire.
Ouverture : Lundi, Mercredi et Vendredi de 17h30 à 20h30 (voir Planning)
Cours : Pratique libre (réservée uniquement aux adultes)
Lieu : 1er étage, 35 Rue Sadi Canot, Anzin Saint Aubin, 62223 France
Gym Tonic
La Gym Tonic permet le renforcement musculaire, l’amélioration de la condition physique et tout cela au rythme de la musique. Chaque semaine, un cours différent vous sera proposé :
– Le pound, dont le but est de marquer le rythme avec des baguettes pour accompagner les mouvements du corps.
– Les élastiques ou les poids pour le renforcement musculaire.
– Le step pour travailler l’endurance cardiovasculaire en musique, le souffle, la coordination, la mémorisation et le rythme.
– Le cardio boxing pour le renforcement musculaire et l’endurance qui allie des mouvements de boxe et qui sollicite tout le corps.
Si vous voulez tonifier votre corps, le modeler, gagner en force, en résistance et en endurance, la Gym Tonic est faite pour vous.
Matériel(s) à apporter : Un tapis de sol. Pour les autres accessoires se renseigner auprès de la monitrice.
Ouverture : Lundi de 18h30 à 19h30 (voir Planning)
Cours : Sylvie LE BOUEDEC
Lieu : Salle « Les Viviers » Anzin Saint Aubin, 62223 France
Pilates Soir Sylvie
Le Pilates a pour objectif de développer les muscles profonds, d’améliorer la posture et l’assouplissement articulaire.
Vous travaillerez la maîtrise du mouvement, la respiration, la concentration et la stabilité.
Cette activité vous permettra d’atténuer les douleurs du dos, d’améliorer l’équilibre, de renforcer la sangle abdominale, d’augmenter les amplitudes articulaires, de maintenir la coordination des gestes et d’apporter un bien être mental.
Matériel(s) à apporter : Un tapis de sol. Pour les autres accessoires se renseigner auprès de la monitrice.
Ouverture : Lundi de 19H30 à 20H30 (voir Planning)
Cours : Sylvie LE BOUEDEC
Lieu : Salle « Les Viviers » Anzin Saint Aubin, 62223 France
Marche Nordique
La marche nordique est un sport dynamique et rythmé qui vous fera travailler votre cardio et toutes les chaînes musculaires du corps. Elle augmentera véritablement la dépense énergétique par rapport à la marche traditionnelle.
Le principale avantage de cette activité est de pouvoir pratiquer son sport tout en étant au contact de la nature. C’est l’occasion de se réoxygéner et de passer un bon moment ensemble.
Matériel(s) à apporter : Les bâtons de Marche Nordique. Ils sont obligatoires mais pour la première séance, il est possible d’en obtenir auprès de la monitrice.
Ouverture : Mardi de 9h30 à 11h30
Cours : Nathalie BART
Mail : bart.nathalie@orange.fr
Téléphone : 06 73 64 83 25
Point de rendez-vous : planning en ligne ou par mail
Yoga
Le Yoga permet de travailler le corps et l’esprit par la respiration et la prise de conscience du corps. Cette discipline vise à ajuster la respiration, développer la souplesse et apprendre les subtilités de la relaxation.
Cette pratique aide également l’équilibre, et permet de mieux gérer son stress pour un meilleur épanouissement mental.
Matériel(s) à apporter : Un tapis de sol.
Ouverture :
Cours 1 : Mardi, 18h15 à 19h15 (voir Planning)
Cours 2 : Mardi, 19h30 à 20h30 (voir Planning)
Cours : Louise BOUTIN
Lieu : Salle « Les Viviers » Anzin Saint Aubin, 62223 France
Gym Douce
La Gym Douce vise à travailler l’ensemble du corps grâce à la sollicitation de toutes les articulations et à un renforcement musculaire doux.
Elle vous permettra de prendre soin de vous en douceur, sans douleur et d’entretenir voire d’améliorer votre force musculaire.
En pratiquant régulièrement, vous obtiendrez ainsi une amélioration de votre souplesse, de votre équilibre, de votre coordination et de votre endurance.
Matériel(s) à apporter : Un tapis de sol. Pour les autres accessoires se renseigner auprès de la monitrice.
Ouverture : Mercredi de 9h00 à 10h00 (voir Planning)
Cours : Sylvie LE BOUEDEC
Lieu : Salle « Les Viviers » Anzin Saint Aubin, 62223 France
Taille Abdos Fessiers
Le cours Taille Abdos Fessiers permet le renforcement musculaire des abdominaux, des cuisses et des fessiers. Cette pratique se réalise au sol sur un tapis avec l’utilisation d’élastiques et de poids.
Le renforcement de votre sangle abdominale permettra un meilleur maintien de votre dos et vous offrira une amélioration de votre posture.
De plus, c’est un bon moyen de se sentir mieux dans son corps tout en sculptant ses muscles.
Matériel(s) à apporter : Un tapis de sol. Pour les autres accessoires se renseigner auprès de la monitrice.
Ouverture : Jeudi de 18h30 à 19h30 (voir Planning)
Cours : Sylvie LE BOUEDEC
Lieu : Salle « Les Viviers » Anzin Saint Aubin, 62223 France
Stretching
Le stretching est une pratique dite « douce » qui consiste à s’étirer, s’assouplir et améliorer sa mobilité, celle-ci étant indispensable dans les gestes et mouvements du quotidien.
Cette discipline à part entière est basée sur des mouvements lents et maitrisés alliés à une respiration profonde, invitant à la détente et à la relaxation.
Elle est excellente pour la récupération des muscles et la récupération du mental.
Matériel(s) à apporter : Un tapis de sol. Pour les autres accessoires se renseigner auprès de la monitrice.
Ouverture : Jeudi de 19h30 à 20h30 (voir Planning)
Cours : Sylvie LE BOUEDEC
Lieu : Salle « Les Viviers » Anzin Saint Aubin, 62223 France
Pilates Matin Nathalie
Le Pilates a pour objectif de développer les muscles profonds, d’améliorer la posture et l’assouplissement articulaire.
Vous travaillerez la maîtrise du mouvement, la respiration, la concentration et la stabilité.
Cette activité vous permettra d’atténuer les douleurs du dos, d’améliorer l’équilibre, de renforcer la sangle abdominale, d’augmenter les amplitudes articulaires, de maintenir la coordination des gestes et d’apporter un bien être mental.
Matériel(s) à apporter : Un tapis de sol. Pour les autres accessoires se renseigner auprès de la monitrice.
Ouverture : Vendredi de 9h15 à 10h15 (voir Planning)
Cours : Nathalie BART
Lieu : Médiathèque, 16 Rue Henri Cadot, Anzin Saint Aubin, 62223 France